zdravlje zdrava ishrana vesti fitoterapija rak dijabetes lekovito bilje lecenje biljem nega tela bolesti istrazivanja nove tehnologije
nauka i tehnika zdravlje
magazin bolesti lekovito bilje
:: Zdravlje magazin
Vesti
Ishrana
Bolesti
Nega tela
Alternativa i fitoterapija
Imajte u vidu
Istraživanja i nove tehnologije
Teme
Najčešća pitanja


 
:: Istraživanja i nove tehnologije
Sunce hrani moždane ćelije
[ 16 09 2014 ]
[ www.novosti.co.yu ] -

Manjak vitamina D pokazao se kao veliki faktro rizika za razvoj demencije Alchajmerove bolesti. Starijima se savetuje da obrate pažnju na simptome nedostatka vitamina D: dijareju, glavobolju, bol u zglobovima, hroničan umor
Srodne vesti

Prvi čip koji funkcioniše kao ljudski mozak

Prvi čip koji funkcioniše kao ljudski mozak
Mozak novorođenčadi raste ekspresnom brzinom

Mozak novorođenčadi raste ekspresnom brzinom

Kako psihodelične gljive utiču na mozak?

Aerobik koristan za funkciju mozga

Komplikovane operacije na mozgu uskoro i u Srbiji

NEDOSTATAK vitamina D može da prevagne i da osoba oboli od Alchajmerove bolesti, potvrđuju nedavna istraživanja. Iako su ranije studije utvrdile da su osobe sa niskim nivoom ovog važnog vitamina sklonije kognitivnim problemima, tek je ovo istraživanje dokazalo da manjak vitamina D dovodi do značajnog povećanja rizika od Alchajmerove bolesti i drugih oblika demencije.

Prema rezultatima studije, umereni nedostatak vitamina D donosio je povećan rizik od razvoja demencije bilo koje vrste za 53 odsto, a kod onih sa ozbiljnim nedostatkom za čak 125 procenata. Kada je u pitanju Alchajmerova bolest, kod osoba sa umerenim deficitom vitamina D, rizik od razvoja bio je za 69 odsto viši, a kod onih sa ozbiljnim vitaminskim manjkom za 122 procenata.

U ovom istraživanju učestvovalo je 1.658 osoba starih 65 i više godina, koje su bile u stanju da hodaju samostalno i na početku studije nisu imali demenciju, moždani ili srčani udar. Praćeni su tokom šest godina i mereno je koliki procenat njih je razvio Alchajmerovu bolest i druge tipove demencije i u kakvoj je to vezi sa nivoom vitamina D.

Ove studije su samo deo borbe protiv rastuće "epidemije" demencije, koja postaje ozbiljan globalni zdravstveni problem. Trenutno više od 44 miliona osoba boluje od nekog oblika demencije, a očekuje se da se do 2050. godine ta cifra utrostruči, kao posledica starenja populacije.

Što je prosečan životni vek duži, razni oblici demencije su sve učestaliji. U razvijenim zemljama, više od 70 odsto osoba sa demencijom starije je od 75 godina. Godine su jedan od najvećih faktora rizika za ove bolesti. Sve starija populacija dovela je do “buma” svih bolesti povezanih sa starenjem, pa se intenzivno istražuju mogućnosti kako da se ta oboljenja preveniraju ili drže pod kontrolom. Kako se na godine ne može uticati, naučnici polažu nade u sprečavanje loših navika koje su se pokazale kao faktor rizika za demenciju.

NEDOSTATAK VITAMINA D Optimalno je da se 90 odsto vitamina D dobija od izlaganja suncu, a 10 odsto iz hrane. Kako je za sintetisanje ovog vitamina ključna sunčeva svetlost, naučnici savetuju da se stariji ljudi obavezno svakodnevno izlažu suncu barem 15 minuta, ali van perioda od 11 do 16 časova. Dobra alternativa je, naročito u zemljama gde nema dovoljno sunčanih dana tokom godine da se po 30 odsto vitamina D dobije kroz ishranu i izlaganje suncu, a 40 odsto kroz suplemente. Trenutno se u proseku samo 10 odsto vitamina D dobija sunčanjem, 30 odsto kroz hranu, a 20 odsto uzimanjem suplemenata. To znači da u proseku svakoj osobi fali 40 odsto potrebne dnevne doze ovog vitamina. Procene su da više od milijarde ljudi u svetu ima manjak vitamina D.

Švedska naučnica Laura Fratiljioni sa Karolinska instituta, koja sa grupom saradnika proučava faktore rizika koji dovode do pojave demencije, kako bi se radilo na strategiji prevencije, kaže da su njihova istraživanja pokazala da je rizik od bolesti delimično određen individualnom genetskom sklonošću. Ali, aktivno učešće u mentalnim, fizičkim i društvenim aktivnostima može da odloži ili umanji šanse za demenciju, jer doprinose očuvanju kognitivnih sposobnosti.

- Mozak, kao i drugi delovi tela, zahteva stimulaciju i vežbu da bi pravilno funkcionisao. Stariji ljudi koji aktivno žive imaju manju šansu da razviju neki od oblika demencija - dodaje profesorka Fratiljioni.

Ona je istraživanjima pokazala da su i fizički faktori važni za razvoj demencija - ne samo nizak i visok pritisak, već i dijabetes i gojaznost u srednjim godinama, povećavaju rizik od demencije posle sedamdesete.

Šta je dobro za srce, dobro je i za mozak. Isto bi se moglo reći i za vitamin D, koji je poslednjih godina naširoko hvaljen kao esencijalan u očuvanju zdravlja i prevenciji mnogih bolesti, poput arterioskleroze, osteoporoze, depresije, neplodnosti.

Starijim osobama se savetuje da obrate pažnju na simptome nedostatka vitamina D: učestalu dijareju, glavobolju, bol u zglobovima, hroničan umor. Kod ozbiljnog manjka ovog vitamina osoba oseća bolove u kostima i zglobovima, kao i mišićima i sveopštu malaksalost. Pri pojavi bilo kod simptoma treba uraditi ispitivanje nivoa vitamina D, i u dogovoru s lekarom promeniti način ishrane i po potrebi dodati vitamin D.

Ipak, poslednja otkrića ne znače da svi stariji ljudi treba da uzimaju nadoknadu vitamina D. Iako veoma značajan, ovaj vitamin može da bude opasan ako se uzima u prevelikim dozama. Višak ove supstance u organizmu izaziva mučninu, žeđ, povraćanje, proliv, gubitak apetita, smanjenje telesne težine, povećanje nivoa kalcijuma u krvi, što može dovesti do poremećaja srčanog ritma.

PANDEMIJA * Svake 4 sekunde jednoj osobi u svetu se dijagnostifikuje neki oblik demencije.
* 7,7 miliona novih pacijenata otkrije se svake godine
* Demencija je šesti vodeći uzrok smrti u SAD.
* Iako postoji oko 100 tipova demencije, oko 60 odsto obolelih ima Alchajmerovu bolest.
* Za samo 10 godina - od 2000. do 2010. godine za 46 odsto povećao se broj smrti povezanih sa demencijom - dok su svi ostali vodeći uzroci smrti u padu.
* Samo od Alchajmerove bolesti u svetu godišnje umre više ljudi nego od raka prostate i dojke zajedno.


KAKO SMANjITI RIZIK?

* Izbegavajte zasićene i trans masti.

Mlečni proizvodi, meso i neke vrste ulja (kokosovo i palmino) sadrže zasićena ulja. Mnogi industrijski proizvodi, peciva i pržena hrana su puni trans masti. Smanjite unos linolne kiseline, koje ima u margarinu i nekim mlečnim proizvodima.

* Hranite se zdravo.

Povrće, leguminoze, i celovite žitarice treba da budu osnova vaše ishrane. Šaka orašastih plodova dnevno obezbediće dovoljno vitamina E, važnog u prevenciji. Jedite ribe hladnih mora (tuna, losos, skuša), najmanje dva puta nedeljno.

* Unosite dovoljno vitamina B12.

Probajte da hranom uneste dovoljno ovog vitamina za dnevne potrebe - 2,4 mg. Ako ne možete da unesete dovoljno vitamina E kroz ishranu, koristite suplement.

* Pažljivo sa multivitaminima. Izbegavajte bakar i gvožđe, a preparate gvožđa koristite samo ako ih lekar preporuči.

* Izbegavajte aluminijum.

Nemojte koristiti posuđe od aluminijuma za kuvanje, jer se povezuje sa rizikom od Alchajmerove bolesti. Koristite posuđe od nerđajućeg čelika ili livenog gvožđa.

* Vežbajte.

Redovno vežbajte najmanje po 40 minuta tri puta nedeljno. Aktivnost treba da bude u skladu s godinama, za osobe starije od 60 godina preporučuje se žustrija šetnja. Fondacija za borbu protiv Alchajmera uradila je istraživanje, po kojem osobe koje redovno vežbaju najmanje dva puta nedeljno mogu da umanje rizik od obe bolesti čak za 50 odsto.

* Ostanite mentalno i društveno angažovani.

Čitajte knjige i novine, rešavajte ukrštene reči i mozgalice, družite se sa prijateljima, redovno se bavite hobijem. Istraživanja pokazuju da mentalno angažovani ljudi mnogo ređe podležu demenciji.
www.herbal-elixir.net

prethodna strana verzija za štampu pošalji kao email

Najnovije

[ 28 11 2014 ] [ Ishrana ]
»Napunite se energijom od ranog jutra: Evo šta treba da doručkujete

[ 27 11 2014 ] [ Ishrana ]
»Jogurt prevencija za dijabetes tipa 2

[ 27 11 2014 ] [ Imajte u vidu ]
»Pozitivan stav – duži život

[ 25 11 2014 ] [ Imajte u vidu ]
»Dvadeset stvari koje uspješni ljudi nikad ne rade

[ 25 11 2014 ] [ Ishrana ]
»Voće i povrće čuva psihičko zdravlje

[ 24 11 2014 ] [ Ishrana ]
»Cvekla u službi lepote

[ 24 11 2014 ] [ Ishrana ]
»Vitamin B i pamćenje

[ 24 11 2014 ] [ Alternativa i fitoterapija ]
»Anis - začin koji tera nesanicu

[ 22 11 2014 ] [ Ishrana ]
»www.herbal-elixir.net MELEMI PETRA JOVANOVICA

[ 22 11 2014 ] [ Ishrana ]
»Grožđe leči akne

Vaš indeks telesne mase
masa [kg]
visina [cm]

saznajte više »