zdravlje zdrava ishrana vesti fitoterapija rak dijabetes lekovito bilje lecenje biljem nega tela bolesti istrazivanja nove tehnologije
nauka i tehnika zdravlje
magazin bolesti lekovito bilje
:: Zdravlje magazin
Vesti
Ishrana
Bolesti
Nega tela
Alternativa i fitoterapija
Imajte u vidu
Istraživanja i nove tehnologije
Teme
Najčešća pitanja


 
:: Imajte u vidu
Prilagodite svoj organizam zimskom računanju vremena
[ 27 10 2014 ]
[ www.blic.co.yu ] - Tamara Vujović | Foto: Shutterstock

Zimsko računanje vremena za telo i nije toliko veliki šok, jer se bioritam lakše prilagođava na pomeranje sata unazad, nego na pomeranje unapred. Ipak, nesanica je najčešća nuspojava ovih promena, kao i depresija i pojačana oseljivost na vremenske neprilike. Istraživanja su pokazala da promene u računanju vremena najlakše padaju onima koji imaju običaj da ostaju budni do kasno.

POMERANJE SATA REMETI HORMONE



Pomeranje sata utiče na bioritam i može poremetiti hormone, što uzrokuje niz tegoba kao što su bolne migrene, nervoza i depresija. Zbog vraćanja sata unazad ljudi gube energiju i postaju osetljivi na vremenske prilike.



IZBEGAVAJTE KAFU I TEŠKU HRANU



Uprkos tome što telo zimski prelaz lakše podnosi, treba ga pripremiti na pomeranje sata. Izbegavajte tešku hranu u večernjim satima kao i alkohol jer remete ritam spavanja. Oni nepovoljno utiču na ravnotežu hormona, zbog čega teže padnemo u san i budimo se. Tešku hranu treba izbegavati najmanje tri sata pre odlaska na spavanje, a kafu popijte najkasnije do pet sati popodne, jer bi se u suprotnom mogla javiti nesanica.



TRENIRAJTE

Redovno vežbanje ubrzava prilagođavanje na novo računanje vremena. Tokom treninga otpušta se serotonin ili hormon sreće koji pomaže organizmu da se što bezbolnije prilagodi novim promenama. Najbolje je da vežbate što ranije tokom dana, po mogućstvu na otvorenom. Vežbanje u kasnijim satima treba izbegavati jer razbuđuje i remeti san.



USPOSTAVITE RUTINU SPAVANJA



Osim redovnog vežbanja i izbegavanja teških obroka, važno je uspostaviti rutinu spavanja i koje ćete se držati svaki dan. Ako ste na primer pre išli u krevet u 23 sata, sada bi bilo najbolje da legnete u 22 sata. Takav pristup omogućiće brže prilagođavanje organizma. Takođe, izbegavajte popodnevno dremanje, jer će telo misliti da se vreme nije promenilo, pa će navikavanje teći teže i sporije.

Povezane teme: zima, zimsko računanje vremena, zdravlje
www.petarjovanovic.net lekovito bilje

prethodna strana verzija za štampu pošalji kao email

Najnovije

[ 28 11 2014 ] [ Ishrana ]
»Napunite se energijom od ranog jutra: Evo šta treba da doručkujete

[ 27 11 2014 ] [ Ishrana ]
»Jogurt prevencija za dijabetes tipa 2

[ 27 11 2014 ] [ Imajte u vidu ]
»Pozitivan stav – duži život

[ 25 11 2014 ] [ Imajte u vidu ]
»Dvadeset stvari koje uspješni ljudi nikad ne rade

[ 25 11 2014 ] [ Ishrana ]
»Voće i povrće čuva psihičko zdravlje

[ 24 11 2014 ] [ Ishrana ]
»Cvekla u službi lepote

[ 24 11 2014 ] [ Ishrana ]
»Vitamin B i pamćenje

[ 24 11 2014 ] [ Alternativa i fitoterapija ]
»Anis - začin koji tera nesanicu

[ 22 11 2014 ] [ Ishrana ]
»www.herbal-elixir.net MELEMI PETRA JOVANOVICA

[ 22 11 2014 ] [ Ishrana ]
»Grožđe leči akne

Vaš indeks telesne mase
masa [kg]
visina [cm]

saznajte više »