zdravlje zdrava ishrana vesti fitoterapija rak dijabetes lekovito bilje lecenje biljem nega tela bolesti istrazivanja nove tehnologije
nauka i tehnika zdravlje
magazin bolesti lekovito bilje
:: Zdravlje magazin
Vesti
Ishrana
Bolesti
Nega tela
Alternativa i fitoterapija
Imajte u vidu
Istraživanja i nove tehnologije
Teme
Najčešća pitanja


 
:: Imajte u vidu
Za brzo buđenje: Ovih pet namirnica će vam odmah dati energiju
[ 29 10 2014 ]
[ www.blic.co.yu ] - Ljubica Krstić | Foto: Shutterstock; Profimedia.rs

Verovatno ste primetili da vam neke namirnice ujutro daju energiju, dok vam se od drugih samo još više spava. Istina je da postoji hrana koju treba izbegavati ujutro, jer se tešk vari. S druge strane, neke druge namirnice mogu da učine da se mnogo brže i bolje razbudite. A ako ih jedete i tokom dana - bićete puni energije sve do večeri.



1) BADEMI

Bitno ej naglasiti da bademi imaju nabolja svojstva ako se jedu sveži i nesoljeni. Ovi koštunjavi plodovi su odličan izvor zdravih masti ali i proteina, i pomažu u balansiranju nivoa šećera u krvi. Neka naučna istraživanja su pokazala da 20 badema dnevno može značajno da smanji rizik od kardiovaskularnih oboljenja. Pritom, bademi se lako vare, pa će vas lepo zasititi a neće vam otežati želudac.



2) CRNA ČOKOLADA

Zaborative na kafu sa mlekom, i slobodno uzmite veću stanglu svoje omiljene tamne čokolade. Ipak, bitno je da to bude kvalitetna čokolada, sa najmanje 70 posto kakaa. Kakao je odličan izvor gvožđa i magnezijuma, a ako ujutru pojedete jednu štanglu odmah ćete primetiti da se osećate budnije.



3) BANANE

Bogate kalijumom i vitaminom B banane su savršena namirnica za izbalansiran doručak. Odlične su zato što mogu da kontrolišu i stabilizuju nivo šećera u krvi. Najbolje su u kombinaciji sa prirodnim kikiriki puterom, koji je odličan izvor proteina i masti .



4) JAJA

Verovatno najpopularniji doručak širom sveta, a jaja nisu beu razloga toliko popularna. Naime, jaja će vas ujutro snabdeti proteinima i gvožđem, pa ćete celog dana imati dovoljno energije. Vitamin B8, poznatiji kao kolin, nalazi se u jajima i često se dovodi u vezu sa pravilnim funkcionisanjem mozga.



5) AGRUMI

Agrumi, kao što su limun, narandža i limeta, imaju puno vitamina C i lako će vas razbuditi svojim reskim ukusom. Jedan od najboljih saveta je da ujutro pijete vodu sa limunom, koja vam neće samo dati energiju, već će vam pomoćii da smršate.

Povezane teme: namirnice, jutro, doručak, buđenje, ishrana, nutricionizam
www.pregled.net google vesti

prethodna strana verzija za štampu pošalji kao email

Najnovije

[ 28 11 2014 ] [ Ishrana ]
»Napunite se energijom od ranog jutra: Evo šta treba da doručkujete

[ 27 11 2014 ] [ Ishrana ]
»Jogurt prevencija za dijabetes tipa 2

[ 27 11 2014 ] [ Imajte u vidu ]
»Pozitivan stav – duži život

[ 25 11 2014 ] [ Imajte u vidu ]
»Dvadeset stvari koje uspješni ljudi nikad ne rade

[ 25 11 2014 ] [ Ishrana ]
»Voće i povrće čuva psihičko zdravlje

[ 24 11 2014 ] [ Ishrana ]
»Cvekla u službi lepote

[ 24 11 2014 ] [ Ishrana ]
»Vitamin B i pamćenje

[ 24 11 2014 ] [ Alternativa i fitoterapija ]
»Anis - začin koji tera nesanicu

[ 22 11 2014 ] [ Ishrana ]
»www.herbal-elixir.net MELEMI PETRA JOVANOVICA

[ 22 11 2014 ] [ Ishrana ]
»Grožđe leči akne

Vaš indeks telesne mase
masa [kg]
visina [cm]

saznajte više »