zdravlje zdrava ishrana vesti fitoterapija rak dijabetes lekovito bilje lecenje biljem nega tela bolesti istrazivanja nove tehnologije
nauka i tehnika zdravlje
magazin bolesti lekovito bilje
:: Zdravlje magazin
Vesti
Ishrana
Bolesti
Nega tela
Alternativa i fitoterapija
Imajte u vidu
Istraživanja i nove tehnologije
Teme
Najčešća pitanja


 
:: Imajte u vidu
9 stvari koje verovatno niste znali o svom biološkom časovniku
[ 07 11 2014 ]
[ www.blic.co.yu ] - I. Funduk | Foto: Shutterstock

Unutrašnji sat je zapravo serija unutrašnjih promena u organizmu koje kontroliše mozak, a koje se javljaju u 24-časovnom ciklusu. Naučnici još uvek nemaju sve odgovore kad je reč o tzv. cirkadijalnom ritmu, ali ono što znaju prilično je zanimljivo.



Mozak misli da je dan



VEŠTAČKO SVETLO


Veštačko svetlo izuzetno loše deluje na ljudski organizam. Tama je prirodni signal da je vreme za spavanje. Bilo da veštačko svetlo dolazi od lampe, televizora ili pametnog telefona, ono može naterati mozak da pomisli da treba još da ostane budan.



KAMPOVANJE


Ako ste potpuni zavisnik od modernih tehnologija i noćna ptica, vama se preporučuje da idete na kampovanje, gde nemate pristup internetu, i da tako vratite prirodni tok u svoj unutrašnji biološki sat.



DŽET LEG


Poremećaj spavanja može nastati i ako niste preleteli pola planete. Ako ostanete budni duže nego obično, i onda legnete, recimo u subotu i nedelju, u ponedeljak ujutru, kada je vreme da se vratite u normalan dnevni ritam, možete se osećati pospano i nervozno.





POREMEĆAJI U SPAVANJU


Remećenje prirodnog toka spavanja i budnog stanja moće dovesti do nesanice i neispavanosti. To je naročito primetno kod onih koji rade u smenama, i kod onih koji su zamenili dan za noć, kao i kod starijih osoba koje imaju naviku da ležu i bude se ranije.



GENI KOJI RADE PO SATU


Geni koji rade na osnovu unutrašnjeg časovnika kontrolišu ceo organizam, od telesne temperature do nivoa šećera u krvi, pa čak i utiču na raspoloženje. Preko 97 odsto ovih gena koji deluju na osnovu dnevnog i noćnog ritma prestaju da rade sinhronizhovano i zbog toga se tako loše osećamo posle dugog leta avionom ili kada često menjamo smene.



UTICAJ GENA NA IMUNI SISTEM


Manjak sna šteti našem imunom sistem. Najnovija istraživanja bave se pitanjem zašto je to tako. Pretpostavlja se da su izvesni geni, koji su odgovorni za borbu protiv bakerija i virusa, takođe pod kontrolom našeg unutrašnjeg časovnika.



PLODNOST


Raštimovani unutrašnji časovnik može uticati i na plodnost. Žene koje žele da zatrudne ili koje su već trudne, trebalo bi da u spavaćoj sobi što manje koriste veštačko svetlo.

Proizvodnja melatonina, koja ima svoj prirodni dnevni ritam kome ne prija veštačko svetlo, štiti ženske jajne ćelije od stresa.





DEPRESIJA


Problemi sa spavanjem kod depresivnih osoba možda su prouzrokovani poremećajima u dnevno-noćnom ritmu. Zbog toga depresivne osobe spavaju “u pogrešno vreme”.



ČAK I VOĆE I POVRĆE IMA SVOJ UNUTRAŠNJI SAT


Kada se vaše omiljeno voće ili povrće ubere, to ne mora obavezno da znači da je “mrtvo”. Voće i povrće takođe može imati svoj unutrašnji sat koji nastavlja da otkucava na tezgama. “Biljke reaguju na okolinu danima posle branja i naučnici su otkrili da bi moglo da se koristi svetlo kako bismo ih ‘prevarili’ da prave više antikancerogenih antioksidanasa u određeno doba dana”, objašnjava Dženet Bram, vođa ima istraživača na Univerzitetu Rajs u Hjustonu.



Povezane teme: Biološki sat, Spavanje, Džet leg, Depresija, Veštačko svetlo, Biljke, Voće, Povrće
www.petarjovanovic.net

prethodna strana verzija za štampu pošalji kao email

Najnovije

[ 28 11 2014 ] [ Ishrana ]
»Napunite se energijom od ranog jutra: Evo šta treba da doručkujete

[ 27 11 2014 ] [ Ishrana ]
»Jogurt prevencija za dijabetes tipa 2

[ 27 11 2014 ] [ Imajte u vidu ]
»Pozitivan stav – duži život

[ 25 11 2014 ] [ Imajte u vidu ]
»Dvadeset stvari koje uspješni ljudi nikad ne rade

[ 25 11 2014 ] [ Ishrana ]
»Voće i povrće čuva psihičko zdravlje

[ 24 11 2014 ] [ Ishrana ]
»Cvekla u službi lepote

[ 24 11 2014 ] [ Ishrana ]
»Vitamin B i pamćenje

[ 24 11 2014 ] [ Alternativa i fitoterapija ]
»Anis - začin koji tera nesanicu

[ 22 11 2014 ] [ Ishrana ]
»www.herbal-elixir.net MELEMI PETRA JOVANOVICA

[ 22 11 2014 ] [ Ishrana ]
»Grožđe leči akne

Vaš indeks telesne mase
masa [kg]
visina [cm]

saznajte više »