zdravlje zdrava ishrana vesti fitoterapija rak dijabetes lekovito bilje lecenje biljem nega tela bolesti istrazivanja nove tehnologije
nauka i tehnika zdravlje
magazin bolesti lekovito bilje
:: Zdravlje magazin
Vesti
Ishrana
Bolesti
Nega tela
Alternativa i fitoterapija
Imajte u vidu
Istraživanja i nove tehnologije
Teme
Najčešća pitanja


 
:: Imajte u vidu
Kako da se razbudite bez problema
[ 17 11 2014 ]
[ www.blic.co.yu ] - Marko R. Petrović | Foto: Shutterstock

Kofein je i dalje na prvom mestu, kada je reč o načinima da se brzo razbudite.



I tu, međutim, treba biti obazriv, jer previše kofeina može vas odvesti u drugu krajnost.
Na tržištu je sve više energetskih napitaka, sa većom dozom kofeina koji gotovo trenutno prodrmaju pospanu osobu.


- Kofein je psihostimulans koji pojačava funkcije mozga. Ali ako ga previše stimulišete, ako unosite previše kofeina, može da dođe do preznojavanja, lupanja srca, a u ekstremnim situacijama i do moždanog udara - upozorava neurolog dr Aleksandar Beznarević.


Zato je, iako kofein ujutro efikasno razbuđuje, bitno ograničiti se na jednu do dve šoljice kafe jer više od dve šoljice može da vas uspori kasnije tokom dana.


Određene efekte u razbuđivanju, kako kaže, mogu da daju i neki čajevi, pre svega crni i zeleni, koji u sebi imaju dosta antioksidanasa, pa pomažu čišćenju organizma i njegovom boljem funkcionisanju.


Kao narodni lek za pospanost može da posluži i paprena nana. Divlja menta u većim dozama i u jačoj koncentraciji uspavljuje, omamljuje i opušta zgrčene mišiće, ali zato u slabijoj dozi podstiče, razbuđuje i stimuliše.


Dr Beznarević, ipak, primećuje da se, dok postoje lekovi uspavljivanje, ne može reći da postoje i lekovi za razbuđivanje, te da je kofein samo “stativa lek”.


Zato su za efikasno razbuđivanje bitni i istezanje, obavezan doručak i jutarnje tuširanje.
Lagana istezanja pomažu telu da se lagano napuni energijom i uklanjaju početnu omamljenost, a dodatnim vežbama podstiče se cirkulacija. Poželjno je nakon toga popiti i čašu vode, čime se stimulišu i nervni i sistem za varenje.


Osvežavajući tuš ujutro pokrenuće nervni sistem i razbuditi organizam, kojem ćete potom energiju potrebnu za novi dan uneti kroz zdrav doručak.





00.00 - ponoć, vreme za krevet

02.00 - najdublji san

04.30 - telo ima najnižu temperaturu

06.45 - nagli rast krvnog pritiska



07.30 - prestaje lučenje melatonina, hormona kojeg proizvodi epifiza. Ova mala žlezda je tokom dana neaktivna, a sa zalaskom sunca počinje aktivno da proizvodi melatonin, a posledica povećanja nivoa ovog hormona je pospanost. Sa prvim zracima sunca taj nivo se snižava - vreme je za buđenje



08.30 - počinju da rade creva

09.00 - najviši nivo lučenja testosterona

10.00 - najveća koncentracija

12.00 - podne, miran period

14.00 - najbolja koordinacija



15.30 - vreme najbrže reakcije

17.00 - vreme najveće kardiovaskularne efiksanosti i mišićne snage

19.00 - vreme najviše telesne temperature

21.00 - počinje lučenje melatonina

22.30 - potisnuta aktivnost creva

www.petarjovanovic.net lekovito bilje

Povezane teme: Biološki sat, Kofein, Saveti, Zdravlje

prethodna strana verzija za štampu pošalji kao email

Najnovije

[ 28 11 2014 ] [ Ishrana ]
»Napunite se energijom od ranog jutra: Evo šta treba da doručkujete

[ 27 11 2014 ] [ Ishrana ]
»Jogurt prevencija za dijabetes tipa 2

[ 27 11 2014 ] [ Imajte u vidu ]
»Pozitivan stav – duži život

[ 25 11 2014 ] [ Imajte u vidu ]
»Dvadeset stvari koje uspješni ljudi nikad ne rade

[ 25 11 2014 ] [ Ishrana ]
»Voće i povrće čuva psihičko zdravlje

[ 24 11 2014 ] [ Ishrana ]
»Cvekla u službi lepote

[ 24 11 2014 ] [ Ishrana ]
»Vitamin B i pamćenje

[ 24 11 2014 ] [ Alternativa i fitoterapija ]
»Anis - začin koji tera nesanicu

[ 22 11 2014 ] [ Ishrana ]
»www.herbal-elixir.net MELEMI PETRA JOVANOVICA

[ 22 11 2014 ] [ Ishrana ]
»Grožđe leči akne

Vaš indeks telesne mase
masa [kg]
visina [cm]

saznajte više »