zdravlje zdrava ishrana vesti fitoterapija rak dijabetes lekovito bilje lecenje biljem nega tela bolesti istrazivanja nove tehnologije
nauka i tehnika zdravlje
magazin bolesti lekovito bilje
:: Zdravlje magazin
Vesti
Ishrana
Bolesti
Nega tela
Alternativa i fitoterapija
Imajte u vidu
Istraživanja i nove tehnologije
Teme
Najčešća pitanja


 
:: Ishrana
"TAJNE" NUTRICIONISTA: Najbolji saveti o ishrani koje ćete ikada pročitati!
[ 19 11 2014 ]
[ www.pressonline.rs ] - Saveti u vezi sa ishranom su poput modnih hirova - čas se preporučuje ovo, čas ono. Na kraju više nemate pojma da li vas neka hrana truje ili je najbolje što ste mogli da pojedete. Zato prenosimo bitne savete koji nikada ne izlaze iz mode, a koje bi vam profesionalci skupo naplatili.
"TAJNE" NUTRICIONISTA: Najbolji saveti o ishrani koje ćete ikada pročitati!

Sakrijte svoju slabost

Ako je vidite, normalno je da ćete želeti da je pojedete. To važi za mnoge stvari u životu, a naročito za hranu. Ako je hrana izvor vaše slabosti, bilo da se radi o grickalicama ili drugoj hrani koju možete da prekomerno da konzumirate - važno je odložiti je na sigurno mesto, van vidokruga. Takođe je delotvorno ako zabranjenu hranu i poslastice spakujete u neprozirnu ambalažu.

Vodite se pravilom 10 odsto

Za svakih 10 grama ugljenih hidrata, unesite bar jedan gram vlakana. Zašto baš 10 posto? Zato što je to razmera u neobrađenim, prirodnim zrnima. Za zdravu ishranu važni su i ugljeni hidrati i vlakna, ali vlakna su vrlo često zanemarena u industrijski obrađenoj hrani.

PROČITAJTE JOŠ:

(FOTO) LEPOTA NEKAD: Ovako je izgledala SAVRŠENA ŽENA 1955. godine!

(VIDEO) DA LI IZGLEDAM KAO "LAKA ŽENSKA": Evo zašto je odgovor uvek NE!

NJOJ SE DIVI: Ona je ikona stila Viktorije Bekam!

Raznoliko začinite hranu

Jeste li primetili da, na primer, u Mc Donalds radnjama sva hrana ima isti miris? To nije slučajnost već taktika kojom se mnogi vlasnici prehrambenih lanaca koriste kako bi vas naveli da konzumirate više kalorija. Ali, istraživanja pokazuju da raznoliki začini (koji nisu so) mogu hrani da daju bogatu aromu, što će uzrokovati unošenje manje kalorija.

Hladna testenina

Jeste li znali da ćete se manje ugojiti ako testeninu pre konzumiranja jednostavno stavite u frižider? Pad temperature menja strukturu testenine pa će telo morati više da se potrudi kako bi je svarilo. Hladna testenina je po strukturi sličnija pasulju, grašku i zobi, koji se vare tek u debelom crevu. Podgrevanje testenine uništava ovaj efekat.

Prigušite svetla

Istraživanje objavljeno u magazinu “Psychological Reports” pokazalo je da ljudi jedu manje kada su u svetla prigušena nego kada su u prosečno osvetljenom restoranu. Zaključili su da se pojede oko 175 kalorija manje po obroku, što se svakako nataloži tokom godina.

Jedite voće umesto da ga pijete

Voćni sokovi puni šećera su vrlo nezdravi jer je razmera konzumiranih šećera i zdravih materija jako nepovoljna za naš organizam. Voćni sokovi mogu da povećaju rizik od dobijanja dijabetesa, ali jedenje voćki kao što su jabuke, grožđe ili borovnice mogu da smanje taj rizik za čak 23 odsto!

Jedite pre obroka

Supa, predjelo ili čak obična voćka pre glavnog jela mogu da smanje ukupan broj kalorija koje konzumirate u jednom obroku za čak 20 odsto. Ako to radite za samo jedan obrok dnevno, godišnje možete da smršate čak 10 kilograma.

Kupujte gotovinom

Istraživanja su pokazala da su ljudi skloniji kupovanju nezdrave hrane i slatkiša kada plaćaju karticom. Iako ovaj podatak možda jednostavno govori o finansijskom stanju potrošača, svakako probajte sledeći put da kupite hranu gotovinom.

Pijte vodu

Često se naglašava koliko je važno konzumirati dovoljno vode jer je voda bitna za sve telesne funkcije, a jedna od njih je i metabolizam. Unošenje oko 1,5 litra vode dnevno poboljšava metabolizam i može da doprinese sagorevanju dodatnih 17.400 kalorija godišnje.

Ako ste na dijeti, napravite podsetnike

Nedavno istraživanje pokazalo je da oni koji pokušavaju da smršaju imaju više uspeha ako se svakodnevno podsećaju svojih ciljeva. Bilo da sebi postavljaju alarme ili šalju poruke o tome koliko kalorija smeju da unesu, izgleda da oni koji stalno sebe podsećaju na svoj cilj imaju više uspeha u njegovom ostvarenju.

Izvor: Magazin.hr, B92
www.blicnovosti.com

prethodna strana verzija za štampu pošalji kao email

Najnovije

[ 28 11 2014 ] [ Ishrana ]
»Napunite se energijom od ranog jutra: Evo šta treba da doručkujete

[ 27 11 2014 ] [ Ishrana ]
»Jogurt prevencija za dijabetes tipa 2

[ 27 11 2014 ] [ Imajte u vidu ]
»Pozitivan stav – duži život

[ 25 11 2014 ] [ Imajte u vidu ]
»Dvadeset stvari koje uspješni ljudi nikad ne rade

[ 25 11 2014 ] [ Ishrana ]
»Voće i povrće čuva psihičko zdravlje

[ 24 11 2014 ] [ Ishrana ]
»Cvekla u službi lepote

[ 24 11 2014 ] [ Ishrana ]
»Vitamin B i pamćenje

[ 24 11 2014 ] [ Alternativa i fitoterapija ]
»Anis - začin koji tera nesanicu

[ 22 11 2014 ] [ Ishrana ]
»www.herbal-elixir.net MELEMI PETRA JOVANOVICA

[ 22 11 2014 ] [ Ishrana ]
»Grožđe leči akne

Vaš indeks telesne mase
masa [kg]
visina [cm]

saznajte više »