| home | marketing | impressum | login |
zdravlje zdrava ishrana vesti fitoterapija rak dijabetes lekovito bilje lecenje biljem nega tela bolesti istrazivanja nove tehnologije
info pregled nauka i tehnika zdravlje memento
magazin bolesti lekovito bilje
:: Zdravlje magazin
Vesti
Ishrana
Bolesti
Nega tela
Alternativa i fitoterapija
Imajte u vidu
Istraživanja i nove tehnologije
Teme
Najčešća pitanja


 
:: Ishrana
Kako se hraniti u trudnoći?
[ 08 08 2012 ]
[ www.pregled.com ] - Pravilna ishrana ima značajnog udela u zdravom životu u svakom dobu, a posebno onda kada ostanete u drugom stanju, ili kada to planirate. Tokom trudnoće, pravilna ishrana će doprineti da se vaša beba razvija i raste, i da se vi osećate dobro i odmorno. Svakodnevnom raznovrsnom ishranom omogućićete ravnomeran unos hranljivih materija potrebnih za razvoj bebe. Isto tako, da ne biste brinuli, neke namirnice je najuputnije izbaciti iz upotrebe u tom periodu. Najbolje vreme da se počne sa zdravom ishranom je pre začeća - na taj način osiguraćete i sebi i svojoj bebi odličan start. Počnite da planirate kako i kada da jedete i dovedite svoju težinu na normalu, da ne biste brinuli o višku kilograma tokom i posle trudnoće. Najgore posledice neadekvatne ishrane po bebu jesu one u prvim danima trudnoće i u zadnjem trimestru kad se razvija bebin mozak. Fetusi hranljive materije dobijaju direktno od majke i zato je važno da trudnica zna koje vrste namirnica najviše koriste njenom detetu. Ukoliko ste se i do trudnoće pravilno hranili, vrlo je malo izmena potrebno da i tokom trudnoće nastavite tako - jedina razlika je što se povećavaju potrebe za kalorijama, belančevinama, vitaminima, mineralima i vodom. Koliko je upravo vama potrebno, potrebno je da odredite vi i vaš lekar, jer to zavisi od vaše starosti, težine, nivoa aktivnosti i individualnog metabolizma. Sasvim je normalno da vam se apetit poveća i da jedete više nego obično zbog toga što vam metabolizam radi brže, ali to ne znači da treba \"jesti za dvoje\". Potreba za energijom nije mnogo povećana, što znači da je dovoljno 300-500 dodatnih kalorija. Nema potrebe jesti \"za dvoje\". Ono što je bitno jeste kvalitet hrane, a ne njen kvantitet.
U pravilnoj ishrani treba da budu zastupljeni ugljeni hidrati, belančevine, vitamini I minerali, odnosno treba dnevno unositi predstavnike svih osnovih grupa hrane - meso I njegove alternative bogate belančevinama, hleb i žitarice, voće, povrće, žitarice, mleko i mlečne proizvode.zdravlje zene
Autor: Doc. dr sci med Aleksandra Novakov Mikić
PARAFANGO BANJA U KUCI www.zdravlje.de

prethodna strana verzija za štampu pošalji kao email

Najnovije

[ 25 04 2014 ] [ Ishrana ]
»4 vrste riba koje su zagađene i one koje treba da jedete umesto njih

[ 25 04 2014 ] [ Ishrana ]
»6 zabrinjavajućih činjenica o kofeinu

[ 25 04 2014 ] [ Imajte u vidu ]
»7 navika koje stvaraju salo na stomaku

[ 24 04 2014 ] [ Alternativa i fitoterapija ]
»Bosiljak - delotvoran i božanski moćan

[ 24 04 2014 ] [ Nega tela ]
»Brza šetnja čini čuda za mozak žena

[ 23 04 2014 ] [ Ishrana ]
»7 zdravih obroka za radno mesto

[ 23 04 2014 ] [ Imajte u vidu ]
»Neverovatno jednostavne jutarnje navike koje će vas pripremiti za naporan dan

[ 23 04 2014 ] [ Nega tela ]
»Može li vežbanje da zaustavi starenje?

[ 23 04 2014 ] [ Ishrana ]
»5 zdravih namirnica sa šokantno velikim brojem kalorija

[ 22 04 2014 ] [ Bolesti ]
»Rak grlića materice - podmukli ubica

info pregled info pregled
Vrnjačka Banja
Vrnjačka Banja pod vodom
JUŽNI TOK
Ukrajinska vojska upala u Slavjansk
Prefinjena vojna taktika Rusije zbog koje Amerikance boli glava
Vaš indeks telesne mase
masa [kg]
visina [cm]

saznajte više »
http://www.pregled.com/rss/vesti.xml Pregled vesti
http://www.pregled.com/rss/nauka.xml Pregled nauka
http://www.pregled.com/rss/zdravlje.xml Pregled zdravlje
 
Pregled.com - Informacioni sistem za praćenje i analizu medija
e-mail: info@pregled.com

© PlumDesign, powered by PlumDesign