| home | marketing | impressum | login |
zdravlje zdrava ishrana vesti fitoterapija rak dijabetes lekovito bilje lecenje biljem nega tela bolesti istrazivanja nove tehnologije
info pregled nauka i tehnika zdravlje memento
magazin bolesti lekovito bilje
:: Zdravlje magazin
Vesti
Ishrana
Bolesti
Nega tela
Alternativa i fitoterapija
Imajte u vidu
Istraživanja i nove tehnologije
Teme
Najčešća pitanja


 
:: Ishrana
Kako se hraniti u trudnoći?
[ 08 08 2012 ]
[ www.pregled.com ] - Pravilna ishrana ima značajnog udela u zdravom životu u svakom dobu, a posebno onda kada ostanete u drugom stanju, ili kada to planirate. Tokom trudnoće, pravilna ishrana će doprineti da se vaša beba razvija i raste, i da se vi osećate dobro i odmorno. Svakodnevnom raznovrsnom ishranom omogućićete ravnomeran unos hranljivih materija potrebnih za razvoj bebe. Isto tako, da ne biste brinuli, neke namirnice je najuputnije izbaciti iz upotrebe u tom periodu. Najbolje vreme da se počne sa zdravom ishranom je pre začeća - na taj način osiguraćete i sebi i svojoj bebi odličan start. Počnite da planirate kako i kada da jedete i dovedite svoju težinu na normalu, da ne biste brinuli o višku kilograma tokom i posle trudnoće. Najgore posledice neadekvatne ishrane po bebu jesu one u prvim danima trudnoće i u zadnjem trimestru kad se razvija bebin mozak. Fetusi hranljive materije dobijaju direktno od majke i zato je važno da trudnica zna koje vrste namirnica najviše koriste njenom detetu. Ukoliko ste se i do trudnoće pravilno hranili, vrlo je malo izmena potrebno da i tokom trudnoće nastavite tako - jedina razlika je što se povećavaju potrebe za kalorijama, belančevinama, vitaminima, mineralima i vodom. Koliko je upravo vama potrebno, potrebno je da odredite vi i vaš lekar, jer to zavisi od vaše starosti, težine, nivoa aktivnosti i individualnog metabolizma. Sasvim je normalno da vam se apetit poveća i da jedete više nego obično zbog toga što vam metabolizam radi brže, ali to ne znači da treba \"jesti za dvoje\". Potreba za energijom nije mnogo povećana, što znači da je dovoljno 300-500 dodatnih kalorija. Nema potrebe jesti \"za dvoje\". Ono što je bitno jeste kvalitet hrane, a ne njen kvantitet.
U pravilnoj ishrani treba da budu zastupljeni ugljeni hidrati, belančevine, vitamini I minerali, odnosno treba dnevno unositi predstavnike svih osnovih grupa hrane - meso I njegove alternative bogate belančevinama, hleb i žitarice, voće, povrće, žitarice, mleko i mlečne proizvode.zdravlje zene
Autor: Doc. dr sci med Aleksandra Novakov Mikić
PARAFANGO BANJA U KUCI www.zdravlje.de

prethodna strana verzija za štampu pošalji kao email

Najnovije

[ 03 09 2014 ] [ Istraživanja i nove tehnologije ]
»Najnovije

[ 02 09 2014 ] [ Nega tela ]
»Skolioza muči tinejdžere

[ 02 09 2014 ] [ Ishrana ]
»Nećete verovati šta sve izaziva osećaj gladi

[ 01 09 2014 ] [ Alternativa i fitoterapija ]
»Ne možete da zaspite? Isprobajte ova tri napitka

[ 01 09 2014 ] [ Istraživanja i nove tehnologije ]
»Šta sve utiče na menstrualni ciklus?

[ 01 09 2014 ] [ Nega tela ]
»Deset stvari kojima svakodnevno nanosite štetu svome tijelu

[ 01 09 2014 ] [ Vesti ]
»WHO: Neophodne regulative o elektronskim cigaretama

[ 31 08 2014 ] [ Istraživanja i nove tehnologije ]
»Nećete verovati šta sve izaziva osećaj gladi

[ 31 08 2014 ] [ Ishrana ]
»Crvena babura čuva kožu

[ 31 08 2014 ] [ Istraživanja i nove tehnologije ]
»Da li mislite da poznajete sebe: Činjenice o ljudskom telu koje će vas iznenaditi

info pregled info pregled
MMF: Privreda Ukrajine ugrožena, možda novi paket pomoći
Bojan Pajtić bi mogao da ostane premijer Vojvodine
Twitter
ZABORAVITE 30 STEPENI: Dolaze hladniji dani s kišom, pljuskovima i grmljavinom!
Vladika Filaret više ne priznaje SPC
Vaš indeks telesne mase
masa [kg]
visina [cm]

saznajte više »
http://www.pregled.com/rss/vesti.xml Pregled vesti
http://www.pregled.com/rss/nauka.xml Pregled nauka
http://www.pregled.com/rss/zdravlje.xml Pregled zdravlje
 
Pregled.com - Informacioni sistem za praćenje i analizu medija
e-mail: info@pregled.com

© PlumDesign, powered by PlumDesign